福彩快3网站

  • <tr id='qOmC0t'><strong id='qOmC0t'></strong><small id='qOmC0t'></small><button id='qOmC0t'></button><li id='qOmC0t'><noscript id='qOmC0t'><big id='qOmC0t'></big><dt id='qOmC0t'></dt></noscript></li></tr><ol id='qOmC0t'><option id='qOmC0t'><table id='qOmC0t'><blockquote id='qOmC0t'><tbody id='qOmC0t'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='qOmC0t'></u><kbd id='qOmC0t'><kbd id='qOmC0t'></kbd></kbd>

    <code id='qOmC0t'><strong id='qOmC0t'></strong></code>

    <fieldset id='qOmC0t'></fieldset>
          <span id='qOmC0t'></span>

              <ins id='qOmC0t'></ins>
              <acronym id='qOmC0t'><em id='qOmC0t'></em><td id='qOmC0t'><div id='qOmC0t'></div></td></acronym><address id='qOmC0t'><big id='qOmC0t'><big id='qOmC0t'></big><legend id='qOmC0t'></legend></big></address>

              <i id='qOmC0t'><div id='qOmC0t'><ins id='qOmC0t'></ins></div></i>
              <i id='qOmC0t'></i>
            1. <dl id='qOmC0t'></dl>
              1. <blockquote id='qOmC0t'><q id='qOmC0t'><noscript id='qOmC0t'></noscript><dt id='qOmC0t'></dt></q></blockquote><noframes id='qOmC0t'><i id='qOmC0t'></i>
                -->
                  --> --> -->
                -->
                您现在的位置:幼教 > 健康宝贝 > 妈咪营养 > 正文

                孕妈每个月需要补充些什么?

                来源:www_jkbaby_cn 2018-06-05 18:36:59

                说两句

                  关于DHA补充剂的研究还不充分,额外补充对孕妇和宝宝究竟会有多大作用也还不清楚。适当摄入DHA对健康确实有益,不过它完全可以通过食物(如鱼类)获取,补充剂不是必需的。常吃河鱼的鱼肉,就可以获得足够的DHA。另外,鲛鱼,沙丁鱼,三文鱼、吞拿鱼,鱿鱼,龙虾,螃蟹、虾等都属于低汞高DHA的海鲜。此外,还可耻干果类,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。那么,孕期准妈妈每个月需要补充什么营养呢?下面我们就来一起了解一下:

                  每个月需要补充些什么?

                  1、怀孕第1个月

                  主打营养素:叶酸

                  作用:防止胎儿神经器官缺陷

                  补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和◇面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

                  2、怀孕第2个月

                  主打营养素:维生素C、维生素B6

                  作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

                  怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

                  Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。

                  对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。

                  3、怀孕第3个月

                  主打营养素:镁、维生素A

                  作用:促进胎宝宝生长发育

                  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

                  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

                  4、怀孕第4个月

                  主打营养素:锌

                  作用:防止胎宝宝发育不良

                  这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能卐不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。

                  Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

                  5、怀孕第5个月

                  主打营养素:维生素D、钙

                  作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

                  孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时↙期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

                   欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

                • 欢迎扫描二维码
                  关注幼教网微信
                  gh_5735a1f9f07c

                • 欢迎扫描二维码
                  关注奥数网微信
                  ID:aoshu_2003

                幼升小

                幼升小资讯

                幼升小政策

                幼升小择校

                幼升小指导

                学区房

                幼升小真题

                重点小学

                上海小学

                广州小学

                深圳小学

                成都小学

                武汉小学

                南京小学

                北京一类幼儿园

                海淀区幼儿园

                西城区幼儿园

                东城区幼儿园

                朝阳区幼儿园

                其他区幼儿园

                幼儿园资讯

                教师园地

                幼儿园说课稿

                幼儿园教案

                教学论文

                幼儿园课件

                幼儿园教师心得

                幼儿园评语

                少儿教育

                胎教

                早期教育

                入园必读

                潜能开发

                艺术培养

                家庭教育

                儿童乐园

                科普知识

                图书推荐

                睡前故事

                成语故事

                童话故事

                唐诗宋词

                孕育指南

                时尚妈咪

                健康宝贝

                美食厨房

                趣味数学

                健康饮食

                专家答疑