福彩快3网站

  • <tr id='n1iEfX'><strong id='n1iEfX'></strong><small id='n1iEfX'></small><button id='n1iEfX'></button><li id='n1iEfX'><noscript id='n1iEfX'><big id='n1iEfX'></big><dt id='n1iEfX'></dt></noscript></li></tr><ol id='n1iEfX'><option id='n1iEfX'><table id='n1iEfX'><blockquote id='n1iEfX'><tbody id='n1iEfX'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='n1iEfX'></u><kbd id='n1iEfX'><kbd id='n1iEfX'></kbd></kbd>

    <code id='n1iEfX'><strong id='n1iEfX'></strong></code>

    <fieldset id='n1iEfX'></fieldset>
          <span id='n1iEfX'></span>

              <ins id='n1iEfX'></ins>
              <acronym id='n1iEfX'><em id='n1iEfX'></em><td id='n1iEfX'><div id='n1iEfX'></div></td></acronym><address id='n1iEfX'><big id='n1iEfX'><big id='n1iEfX'></big><legend id='n1iEfX'></legend></big></address>

              <i id='n1iEfX'><div id='n1iEfX'><ins id='n1iEfX'></ins></div></i>
              <i id='n1iEfX'></i>
            1. <dl id='n1iEfX'></dl>
              1. <blockquote id='n1iEfX'><q id='n1iEfX'><noscript id='n1iEfX'></noscript><dt id='n1iEfX'></dt></q></blockquote><noframes id='n1iEfX'><i id='n1iEfX'></i>
                -->
                  --> --> -->
                -->
                您现在的位置:幼教 > 健康宝贝 > 妈咪营养 > 正文

                孕期需要补充哪些营养?

                来源:妈妈伴侣 2018-06-05 18:27:46

                说两句

                  在不◤同的怀孕时期,补充的营养也是╲有重点的。怀孕每个月吃什么好 孕期需要补充哪些营养?今天孕妈们就来看看怀孕每个月的营养补充的重点是什么吧。

                  孕期第一月:0—4周

                  关键营养素:叶酸

                  这个月,胚胎着床,开始为接下来大脑、心脏的形成做准︻备。妈咪这个月饮食要多样化,以保证营↓养充足。要注意少吃或不吃油炸、腌渍的食品,多吃富含叶酸╳的食物,如大米、面食、深绿叶□ 蔬菜、豆类和绿芦笋等,以补充胎宝宝大脑、神经等器〖官发育所需的营养元素。

                  食物来源:富含叶酸的食物除√绿叶蔬菜外,还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

                  孕期第二月:5—8周

                  关键营养素:维生素C及维生素B6

                  这个月胎宝宝神经系统渐渐形成,有的孕妈咪在这个月♂开始妊娠反应,出现孕吐症状。建议孕妈咪●除了继续补充叶酸之外,还要多吃新鲜蔬果。

                  此外,摄入富含维生素B6的食物,如动⌒ 物的肝脏、马铃薯、燕麦、小麦胚芽、蜂蜜等,以减轻妊娠反应。而含★有维生素c的苹果、柠檬、黄瓜等果蔬对提高孕妇的免疫力也功不可没。

                  食物来源:富含维生素C的食『物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬■菜、水果中,维生素C含量ξ都不少。

                  而富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

                  孕期第三月:9—12周

                  关键营养素:维生素A

                  胎宝在第3个月末〓所有器官的雏形基本形成,而孕妈咪这个月最需要补充的是维生素A和镁元素。其中维生♀素A是胎宝宝发育过程必需的营养▂元素,但胎宝宝不会自己储存维生素A,需要孕妈咪不断补充才行。

                  食物来源:富含维生素A的食物有鱼肝≡油、牛奶、胡萝卜、木瓜、蜂蜜、蛋类、南瓜、韭菜、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

                  孕期第四月:13—16周

                  关键营养素:锌、碘

                  这个月始进入胎宝宝发育最快的阶段,胎宝宝的甲状腺也开始发挥〓作用,制造⊙自己的激素。如果孕妈咪没有注意锌元素的摄取,就会产生消化功能不良、食欲减退,进而造成免疫力降低;如果碘元素摄入不足,则会彰响中枢神经的发育。所以,建议孕妈咪这个阶段要保持←营养均衡,并注意适量摄入富↘含锌和碘的食物。

                  食物来源:牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外,富含卵磷∞脂、牛磺酸及多种维生素、微量ぷ元素的食物,如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、胡桃及新鲜蔬菜、水果对胎儿的发育也起一定的作用。

                   欢迎使用手机、平板等移动设╲备访问幼教网,幼儿〗教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

                • 欢迎扫描〓二维码
                  关注幼教㊣ 网微信
                  gh_5735a1f9f07c

                • 欢迎扫描二维码
                  关注奥数网微○信
                  ID:aoshu_2003

                幼升小

                幼升小资讯

                幼升小政策

                幼★升小择校

                幼升小指导

                学区房

                幼〖升小真题

                重点小学

                上海小学

                广州小学

                深圳小学

                成都小学

                武汉小学

                南京小学

                北京一类幼儿】园

                海淀『区幼儿园

                西城区幼儿园

                东城区幼儿园

                朝阳区幼儿园

                其他区幼儿园

                幼儿园资讯

                教师园地

                幼儿园说课稿

                幼儿园教案

                教学论文

                幼儿园课件

                幼儿园教师心得

                幼儿园评语

                少儿教育

                胎教

                早期教育

                入园必读

                潜能开发

                艺术培养

                家庭教育

                儿童乐园

                科普知识

                图书推荐

                睡前故事

                成语故事

                童话故事

                唐诗宋词

                孕育指南

                时尚妈咪

                健康宝贝

                美食厨房

                趣味数学

                健康饮食

                专家答疑