福彩快3网站

  • <tr id='ogUV1z'><strong id='ogUV1z'></strong><small id='ogUV1z'></small><button id='ogUV1z'></button><li id='ogUV1z'><noscript id='ogUV1z'><big id='ogUV1z'></big><dt id='ogUV1z'></dt></noscript></li></tr><ol id='ogUV1z'><option id='ogUV1z'><table id='ogUV1z'><blockquote id='ogUV1z'><tbody id='ogUV1z'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='ogUV1z'></u><kbd id='ogUV1z'><kbd id='ogUV1z'></kbd></kbd>

    <code id='ogUV1z'><strong id='ogUV1z'></strong></code>

    <fieldset id='ogUV1z'></fieldset>
          <span id='ogUV1z'></span>

              <ins id='ogUV1z'></ins>
              <acronym id='ogUV1z'><em id='ogUV1z'></em><td id='ogUV1z'><div id='ogUV1z'></div></td></acronym><address id='ogUV1z'><big id='ogUV1z'><big id='ogUV1z'></big><legend id='ogUV1z'></legend></big></address>

              <i id='ogUV1z'><div id='ogUV1z'><ins id='ogUV1z'></ins></div></i>
              <i id='ogUV1z'></i>
            1. <dl id='ogUV1z'></dl>
              1. <blockquote id='ogUV1z'><q id='ogUV1z'><noscript id='ogUV1z'></noscript><dt id='ogUV1z'></dt></q></blockquote><noframes id='ogUV1z'><i id='ogUV1z'></i>
                -->
                  --> --> -->
                -->
                您现在的〒位置:幼教 > 健康宝贝 > 妈咪营养 > 正文

                孕妈什么时间该补充营养?

                来源:好孕妈咪社区 2018-06-05 17:49:36

                说两句

                --> -->

                  众所周知,

                  孕妇在孕育胎儿的过程中,

                  由于胎儿生长的需要,

                  必须补充各种不同的营养要素,

                  但具体分配到怀孕的各个时期,

                  对于营养的需求又会有所不同。

                  。。备孕期,叶酸先行。。

                  在还没有怀孕之前,就必须迈出营养补充的第一步了,只有这样,才能为胎儿提供一个卐良好的坏境,也利于受孕。专家建议,至少在孕前三个月男女双方都要每天坚持补充叶酸,建议剂量为0.4毫克至0.6毫克。叶酸属于维生素B族群,可预防胎儿神经管畸形及其它畸形、早产。在孕前就坚持补充叶→酸,可使得怀孕时叶酸达到预防神经管畸形的理想浓度,保证宝宝的健康。另外,备孕女性在补充叶酸的同时,也要适当补充各↙类维生素,增强自身的免疫力,给胎儿提供一个健康的母体,建议服用含有叶酸的复合维生素片,内含各类营养元素,方便健康。

                  。。孕早期,重在均衡。。

                  孕早期是指怀孕的一到十二周,叶酸补充∑仍然是补充的重点,特别是怀孕后的三到六】周,是胎儿中⌒枢神经发育的关键时期,一定要保证叶酸在这一时期内达到理想浓度。另外,在孕早期,早孕反应强烈,孕妇通常会出现恶心、呕吐、眩晕等妊娠反应,食欲不振,胎儿容易缺乏营√养。这一时期的饮食最好以清淡为主,少食多餐,加上一些辅食。这个时期,要适量地补充维生素A、维生素C、铁和锌。早孕反应使得血清维生㊣ 素A的水平◎下降,而维生素A对胎儿㊣ 的心脏发育影响很大,如果严重缺乏,会增加胎儿心脏畸形的危险,患先天性心脏病的概率增大,因而孕早期要补充维生素A,尽量多吃含维生素A丰富的食↓物,如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶♀和海产品、豆类等。但维生素A一定要适量补↓充,否则会早成中毒现象。

                  此外,锌的补充也不可忽视,医学@家们认为,锌能促进脑部发育,预防早产、流产及早期畸形,缺锌将影响细胞的分裂和再生。因此孕妈在整个孕期内及哺乳期,都应适当补锌。动物性食物含锌量高于植物性食物,而且生物利用率也高,如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类、海带、银耳、豆制品、花生米等含锌①量也很高。蔬菜中锌的含量普遍比较低,其中含锌量较高的有油菜、萝卜、韭菜、黄花、大白菜等。

                  。。孕中期,贵在丰富。。

                  孕中期指的是怀孕的第13周到第27周,是胎儿生长发育的关键时期,对各类营养的需求量都会增加,因此这个时期一定要做到各类营养都有足量的补充。包括热量、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质。

                  热量和蛋白质、碳水化合物的获得相对容易,但并不是孕期营养的全部,实际上,孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物◥质和微量元素的需要量较多,但对热量的需要较少。也就是说,营Ψ养的补充,主要是要体现在维生素和矿物质的补充量增大上。传统的烹饪方法往往会造成营养的流失,过多的食用水果不但寒性太大外,还会造成妊娠期糖尿病。因此,丰富的维生素和矿物质的补充,仅仅靠食物并↓不能很好的解决,而应该适当地服用营养补充剂。

                  。。孕晚期,适量而精。。

                  怀孕的最后3个月,胎儿生长很快,孕妇的胃口比▲以往都要好,并且〖认为要为胎儿多提供营养,进食量也就随之增加。实际上,靠食用传统食物来补偿营养,其蛋白质、脂肪、糖分含量都会远远超标,而维生素、矿物质的补充又不足。长此以往,会引起孕妇过度肥胖,引发妊娠期糖∩尿病、妊娠』高血压疾病等,而胎儿则会体型∩过大,造成难产。因此,各类食物和营养成分的补充都要做到适量补充。

                  同时,孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物。供给充足的必需脂肪酸,孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所╳需,多吃海鱼。

                  如上所述,孕妇在各个时期☆时期都有不同的营养重点,但总的来说,各类营养要素都是不可或缺的,只是ξ有些时期对某一营养要素的需求量更大。因此,孕妇在做到均衡饮食的前提下,最好辅以复合维生素药片,全面地补充各类维生素和矿物质,保证整个孕▽期,宝宝能够ζ健康地成长发育,用全面的营养呵护宝宝的健康。

                  相关推荐:

                小升初试题、期中期末♀题、小学奥〗数题

                尽在奥数网公众号

                   欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

                • 欢迎扫描二维码
                  关注幼教网微信
                  gh_5735a1f9f07c

                • 欢迎扫描二维码
                  关注奥数网微信
                  ID:aoshu_2003

                幼升小

                幼升小资讯

                幼升小政策

                幼升小择校

                幼升小指导

                学区房

                幼升小真题

                重点小学

                上海小学

                广州小学

                深圳小学

                成都小学

                武汉小学

                南京小学

                北京一类幼儿□园

                海淀区幼儿园

                西城区幼儿园

                东城区幼儿园

                朝阳区幼儿园

                其他区幼儿园

                幼儿园资讯

                教师园地

                幼儿园说课稿

                幼儿园教案

                教学论文

                幼儿园课件

                幼儿园教师心得

                幼儿园评语

                少儿教育

                胎教

                早期教育

                入园必读

                潜能开发

                艺术培养

                家庭教育

                儿童乐园

                科普知识

                图书推荐

                睡前故事

                成语故事

                童话故事

                唐诗宋词

                孕育指南

                时尚妈咪

                健康宝贝

                美食厨房

                趣味数学

                健康饮食

                专家答疑

                --> --> -->