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                孕妇该怎么样补充营养? 又该补充些什么?

                来源:衡阳广♀电新视报 2018-06-05 17:48:03

                说两句

                  近几年,有很多的专家提出了要在怀孕期间少量进补,控制进补的量,以免出现“巨大儿”的情况导致难产,而且还提醒孕妈们要注意合理锻炼!

                  可是这怀孕哪能不补呢?鸡汤是该吃的吧、猪脚该吃的吧、补血要吧、补钙也缺不了,可这一个不小心,孩子就超重了......

                  不少孕妈表示十分的困惑,纷纷求助新视报君,带着广大孕妈ξ 们的疑惑,新视报君特意采访了衡阳市妇幼保健院产一科主任医师刘芙蓉。

                  让我们一起来聊一聊孕妈们的这些烦心事!

                  孕妇该怎么样补充营养?

                  又该补充些什么?

                  对于很多孕妈都关心的营养问题,刘芙蓉向我们解释说,孕妇的营养问题确实非常重要,因为这不仅仅关系到孕妇自身的健康,更多的是宝宝的健康问题。如果孕妇没有补充足够的营养,或者是说营¤养过剩,对于宝宝都是不利的。鉴于此,刘芙蓉给孕妈们列出了一些比较重要的营养元素。

                  第一位:叶酸

                  孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸︼缺乏可导致胎儿神经管发育畸形。

                  叶酸不足很容易导致孕妇发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血。胎儿易发〖生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

                  刘芙蓉建议孕妈们最好在备孕的时候(孕前三个月)就要加强叶酸的补充,在备孕期最好每天摄入0.4-0.8毫克ω的叶酸。

                  第二位:铁剂

                  铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血,还会影响到胎儿免疫系统▅的发育。

                  刘芙蓉介绍说,对于孕妇来讲,怀孕4个月以后一定要补充铁剂,因为现□ 实中的饮食不能够满足孕妇对于铁剂的需求。每天的量是0.3克,除了正常饮食之外,哺乳期也最好要进行铁剂的补充,因为铁元素很容易流失。

                  第三位:钙质

                  胎儿骨骼和牙齿的钙√化在2个月时即①已开始,8个月后突然加速,于是便从母体血液Ψ 中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙,就有可能出现钙代谢平衡失调。而且孕妇自身如果缺钙严重就会可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,还会→导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症。

                  刘芙蓉建议孕妇每天补钙1000毫克,到了孕晚期,补钙的量还要】达到每天1500毫克。此外,在同等环境、遗传因素的情况下,合理补钙能够对于孕妇妊娠性高血压有很好的抑制效果。

                  第四位:锌剂

                  锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌※等重要生理过程中起着极其重要的『作用。临床研究已经证明,有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓,以及婴儿出生后脑功能不全,这都与孕妇缺锌有关。

                  刘芙蓉特别提醒广大孕妇妈妈们:钙锌不能同补!因为钙锌同补互相之间会产生拮抗作用,同时补充会导致吸收效ζ 果下降,所以孕妇如果需要补钙的话,最好█在饭前补锌,饭后或睡前补钙,时间间隔一个小时以上。

                  第五位:维生素群

                  刘芙蓉介绍说,对于维生素群的补充孕妇妈妈们不需要过于担心,最简单的方法就是吃复合维生素片,每天一片即¤可,这样即使平时在饮食当中的维生素的摄入量不够也◇能维持孕妇所需要的营养。

                  孕妇还需要注意摄入

                  热量、蛋白质和糖类

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