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                秋季孕妈该如何补充营养

                来源:妈妈知道 2018-06-05 17:05:59

                说两句

                  虽然8月刚刚结束,秋天的味道越来越浓,穿梭在早市∴上,随处可见刚刚采摘下来的生鲜果█蔬和各种农副产品,这是个丰收的季节。

                  看着各种各样的农副产品,家中的大厨们恨不得全都买回来◣,做成美味在看着孕妈妈一口一口的全部吃到。坚信这么多食材一定会把各种营养补的非常全》面。

                  孕期营养补充并非越多越好,合理搭配均衡才科学,不能因为秋季食材丰富而让孕妇盲目的进补。

                  秋季滋补均衡很重︻要〒

                  孕期的合理营养及平衡的膳食对︻于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足∑,既不能少,也不★能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的ξ 平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

                  蛋白质主要由动物△类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形ζ成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种♀肉制品(鱼、肉等)。

                  秋季滋〖补先调理脾胃

                  经历了漫长的酷热夏季,人们由于频◆饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营●养又易消化的食物,以调理脾胃功ζ 能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。

                  秋季︼滋补温和清淡

                  秋天到,人们习¤惯性的买大鱼大肉的滋补,但是这样的滋补方法却不适合孕妇。99育儿专家提醒孕妇秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆,因为狗肉羊肉龙眼等性热,孕妇多吃々容易上火。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品,这些食物不仅吃了有营》养,还有有安胎凝神的功○效。

                  秋季滋补防燥润肺

                  秋燥Ψ 是秋天的特性,初秋秋老虎带来的温度依然♀很高,孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪。秋燥会引起一系列症状,如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。

                  所以孕妇秋季滋补【要多吃润肺防燥食物,例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的▃季节,吃水果也能防燥,防燥水果有梨、柑橘、葡萄,但是葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的食用容易引起妊娠期糖◥尿病或导致胎儿生长过大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥╱润肺的最佳食物。

                  其实我国※古代就有对付秋燥的最佳方法,“朝朝盐水,晚晚蜜糖。”这个良方孕妇也适用,怀孕期间白天喝盐水,晚上喝↘蜂蜜水,不仅防燥润肺还能防↘止便秘。

                  秋季滋补不宜寒凉

                  秋风起,蟹黄肥。金秋正是吃蟹等海鲜的好时节。很多孕妇应该都知道,孕妇▆不宜多吃螃蟹甲鱼等海鲜食物。螃蟹甲鱼有活血化淤的功效,怀孕期间吃容易造成流产。

                  秋季㊣也是柿子上市的时节,家家户户都会买柿子吃。但是柿子是性寒之物,虽然有润肺生津的功效,但是多吃容易造成孕妇大╲便干燥。家庭医生小编提醒,孕妇每天吃柿子不宜超过两个,柿子『不能空腹食用,更不能和蟹同ㄨ食。

                  秋季滋补药膳有忌

                  秋季药膳也是人Ψ们常用的进补方法。但是中药的药◢性很多人都不是很清楚,不管什么样的中药,孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿,而且中药的★滋补效果强,体虚的孕妇特别要注意ω 虚不受补,不然会造成阴虚火旺,对︽胎儿影响不好。孕妇中药进补一定要遵循⊙医生的直到,切记盲目药膳食补

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