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                改善宝宝睡眠品质4大方法

                来源:幼教网 2009-04-27 10:27:50

                说两句

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                  导读:相信很多家长都曾经听宝宝说过对魔鬼的可怕描述,如果家长没有适时去转化宝宝的想象,反而给予更多充满刺激的形容,甚至当宝宝不听话时,还用“你要是再不乖,小鬼晚上就会来抓你”之类的话来吓唬宝宝,就更容易加深宝宝对魔鬼的想象和恐惧,那么做噩梦的几率就更高了。

                  看到宝宝睡得又香又甜,每个父母脸上都会洋溢着幸福的笑容。可是,眼看着上幼儿园的时间就快到了,宝宝却还赖在床上,怎么喊都不起来,这时,您除了抓耳挠腮之外,是不是感觉一点办法都没有了呢▂?别着急,请注意如下对抗宝█宝赖床的6大妙招,以及诸多妈妈的宝贵经验,相信一定会让您茅塞顿开!

                  宝宝赖床4大原因

                  小孩子平时又没有太大的学习压力,难道还会休息不足吗?为什么老是会赖床呢?据李淑丽老师介绍,根据其多年的教养经验来@看,宝宝会赖床的原因确实有很多,而最常见的就是如下4种:

                  1.睡眠不足

                  晚上睡得太晚,造成睡眠的时间不足。

                  通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10~15个小时,所以,请不要让宝宝养成晚睡的习惯。

                  2.午睡过久

                  如果宝宝午睡时间太长,或睡午○觉的时间接近傍晚,那么都会让宝宝在晚间精力旺盛,到了就〖寝时间也睡不着,于是间接造成晚睡、睡不饱的ξ 状况。

                  3.睡不安稳

                  有些宝宝在←睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨⊙牙的情形,这时家长要多多留意,看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适,或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠品质。

                  4.噩梦干扰

                  小宝宝也难免会做噩梦,一旦惊醒就很难再入睡,即便能够再睡着,睡眠品♀质也大大下降。而除了做噩梦之【外,还有很多原因会导致睡眠障碍,比如担心害怕、心理压力大或身体不适等。

                  TIPS:家长切忌乱发脾气

                  其实,有些宝宝的赖床情形并非特别严重,他们只是喜欢每天在起床时和家长较量嬉闹一番,只要家长方法得∴当,宝宝很快就会爬起来。此时最需要家长注意的就是,尽量不︼要对宝宝发脾气,否则宝宝@ 很可能大哭大闹来表达自己的不满,反而惹来更大的麻烦。

                  改善睡眠品质4大方法

                  从宝宝赖床的4大原因可以看出,睡眠不足或睡眠品质不佳是导致宝宝赖床的2大因素。如果家长遇到这些状况,应该怎么做∮呢?李淑丽老师给√出的建议是:

                  1.家长以身作◣则

                  从小就让宝宝在固定时间上床睡觉,养成规律的作息习惯。另外,只要就寝时间一到,父母即便还有很多事要忙,也应该先停下手边的事,在床边陪着离子,趁着入※睡前的时间和宝宝聊聊天、讲讲床边故事,一方面可以增进亲子互动的机会,另一方面可以放松宝宝睡前的情绪,有助提升睡眠品质。

                  然而,当宝宝就寝↘时间一到,有些家长只是急着赶宝宝上床睡觉,而自己的眼睛却还紧盯着电视,或者还在忙东忙西。其实,家长这种做法会让宝宝有“孤单”和“不公平”的感觉,而且产生“为什么只让我去睡觉,而你们却不睡”的疑问,再加上宝宝对成人╱的活动本来就充满好奇心,所以也■就更降低了睡觉的意愿。因此,只要到了就寝时间,全家人最好都能暂停正在进行的活动,帮助宝宝营造良好的入睡气氛。

                  2.午间小睡即可

                  宝宝睡午觉的时间不宜过长,也不要在接近傍晚的时候还让宝宝睡午觉。以幼儿园来说,午休时间通常是下午1点到2点,如果№让宝宝在下午睡得太久或太晚才午睡,那么宝宝很容易在晚上变成精力旺盛的小魔头,等他筋疲力尽入睡后,第二天早上势必又得花一番功夫才能把他从床上拉起来。所以,请家长不要以为宝宝午觉睡得越久越好。

                  3.找出情绪伤害

                  宝宝有时会因为身体不适或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。其中∏身体上的异常状况比较容易观察,需要父母多加留意的是情绪】上的问题。有ξ些宝宝年纪还小,表达能力还不是很好,如果在幼儿园或日常生活中受到挫折,就不知道该如何表达,再加上父母没有多加留意,那么宝宝受伤而无法抒发的情绪便会更间接反映在睡眠品质上。因此,一旦遇到类似◎宝宝有心病的情形,应该适时找时间和宝宝聊聊,尽快找出问题的症结所在。

                  4.终↘结噩梦来源

                  宝宝做噩梦最常见的原因有怕黑和怕魔鬼两种。怕黑是出自于人类对未知的恐惧,如果宝宝因怕黑而不敢睡觉,甚至还因此做噩梦,不妨在宝宝的房里添置一盏小夜灯。如今市面上出售的夜灯有许多可爱的造型,如果情况允〓许,还可以让宝宝挑一个自己喜欢的卡通造型『夜灯,在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒来陪伴自己,会让宝宝感到安心不少。

                  此外,家长也可以在就寝前和宝宝玩光影游戏,通过光线和手势的变化让影子呈现出各种不同的面貌,这个好玩的游戏也能有效降低宝宝怕黑∮的心理。

                  相信很多家长都曾经听宝宝说过对魔鬼的可怕描述,如果家长没有适时去转化宝宝的想象,反而给予更多充满刺激的形容,甚至当宝宝不听话时,还用“你要是再不乖,小鬼晚上就会来抓你”之类的话来吓唬宝宝,就更容易加深宝宝对魔鬼的想象和恐惧,那么做噩梦的几率就更高了。所以,家长在平时不要去强调黑暗或魔鬼的可怕。

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